Kilometerstand 1. Dezember: 943 Kilometer
Kilometer im November: 90 Kilometer
Was für ein Monat! Drei neue persönliche Bestzeiten habe ich erkämpft. 📈 Und das, obwohl ich krankheitsbedingt für zwei Wochen ausgebremst wurde. 📉
Der November ist geprägt worden von einem Tief 📉, gefolgt von einem Hoch 📈:
Wegen einer Erkrankung konnte ich zwei Wochen lang nur sehr wenig laufen gehen. Stattdessen habe ich mich mehr auf das Krafttraining konzentriert 🏋️. Und das zeigte Folgen: Ich konnte meine persönliche Bestleistung auf den Strecken 5, 10 und 12 Kilometern verbessern! 🥇
Das zeigt auch, wie wichtig Pausen sind. Denn dass ich nach einer (Zwangs-)Pause von ein bis zwei Wochen Bestleistungen erbringe, passiert mir nicht das erste Mal.
Für den November hatte ich mir vorgenommen, mich an längere Läufe zu wagen, sprich: mindestens 10 Kilometer. Seit Juni bin ich nicht mehr als 8 Kilometer am Stück gejoggt bin.
Meine neuen persönlichen Bestleistungen
| NEUE BESTZEIT | ALTE BESTZEIT | KOMMENTAR |
5 KILOMETER | 23.38 Minuten | 23.54 Minuten | |
10 KILOMETER | 49.03 Minuten | 49.48 Minuten | Die Zeit habe ich während des 12-Kilometerlaufs gestoppt |
12 KILOMETER | 59.02 Minuten | 1.00.16 Stunden | |
Die Strecken sind natürlich nicht genormt, sondern ich verlasse mich auf meine Laufuhr. Das heißt, diese Angaben sind nicht zu 100% korrekt.